Pular corda é um exercício físico muito simples que pode mantê-lo mais saudável e fisicamente em forma. O exercício de pular corda para perda de peso funciona muito bem, pois enquanto você se desafia, também aumenta sua consciência corporal, permitindo que você se concentre em todas as áreas fundamentais do fitness! Pular corda pode parecer divertido, mas é um treino exigente para o corpo e a mente. É um exercício básico, que pode ser aproveitado tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre e algo que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode fazer. Pular é fácil e prazeroso... seja você um iniciante ou já esteja pulando há algum tempo, existem muitas coisas maravilhosas sobre isso.
Não fique nervoso se você for iniciante e pular corda não for algo natural para você! Pode ser um pouco complicado no início, mas assim que você pegar o jeito, é muito divertido! O primeiro passo é determinar o tamanho correto da corda para você. Como as cordas de pular vêm em vários tamanhos e formatos, você deve escolher uma que se ajuste melhor à sua altura. Peça ajuda a um adulto para escolher o tamanho se não tiver certeza de qual escolher. Eles podem ajudá-lo a escolher a corda certa para a sua altura.
Saiba avançar para realizar os saltos da corda sem ela. Uma pessoa pode fingir pular corda enquanto está parada com os pés juntos. Isso fará com que você se sinta menos nervoso sobre o salto e isso dará confiança. Quando você estiver pronto para pular com a corda, comece com saltos graduais. Quanto melhor você ficar, mais rápido e alto esses saltos poderão ser. Lembre-se de manter os cotovelos próximos ao corpo e os punhos relativamente soltos. Empurre os dias com uma torção de pulso, quanto mais rápido você girar, mais simplesmente a corda se dividirá.
Pular ou saltar corda pode melhorar seu equilíbrio e forma física. É físico - seu núcleo está em ação quando você pula, então ele mantém o equilíbrio. Girar a corda e pular por cima dela enquanto gira obviamente exige coordenação; portanto, é uma ótima prática para sua coordenação olho-mão também. Quanto melhor você ficar no salto, mais variações e opções de velocidade estarão disponíveis para seus saltos. Dessa forma, você sempre terá diversão e desafiará a si mesmo a fazer melhor cada vez!
Pular corda é um dos exercícios mais saudáveis que você pode fazer para o seu coração. Ao pular, mesmo que seja por poucos minutos, você pode elevar sua frequência cardíaca e perder algumas calorias. Esta é uma maneira fantástica de praticar resistência e endurance. Pular corda é uma atividade excelente em todos os aspectos, que pode melhorar força, saúde e função.
Há algumas dicas que você pode seguir para maximizar seu treino de pular corda. É essencial aquecer corretamente antes de começar a pular. O aquecimento pode ajudar a prevenir lesões e preparar seus músculos para o que você está prestes a fazer. Um pouco de alongamento leve ou movimentos simples para preparar seu corpo.
E a parte 2 disso é lançar uma curva aqui e ali. Combinar diferentes saltos e o momento em que você os faz pode tornar tudo mais divertido para uma pausa corporal emocionante, além de desafiar seus músculos em um nível elevado! Quando terminar seu treino, certifique-se de sempre se alongar e esfriar. Isso ajuda a afastar as noções de dor muscular e a evitar lesões.
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