সফলতার দিকে চল: জাম্প রোপ কিভাবে অলিম্পিক প্রশিক্ষণকে বাড়িয়ে দেয়

অলিম্পিক এথলিট হওয়ার জন্য, অবশ্যই আপনার শরীরকে এমনভাবে প্রস্তুত করতে হবে যা আপনি সেরা মনে করেন। একটি জাম্প রোপ খুবই মজাদার এবং উপকারী একটি জিনিস যা আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে! রোপ ঝাঁপিয়ে শক্তি, সহনশীলতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করার একটি উত্তম উপায়। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য এবং আরও বেশি জিনিস উচ্চ স্তরে পারফরম্যান্স দেওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক। JUNYE আপনাকে সাহায্য করতে এখানে আছে

মজাদার ঝাঁপনি ট্রেনিং

জাম্প রোপ (এটি খুবই মজাদার হতে পারে!) আপনি যে সব ঝাঁপ চেষ্টা করতে পারেন: ক্রিস-ক্রস, ডাবল আন্ডার, এবং আরও পিছনের ঝাঁপ। এগুলো শুধু মজাদার নয়, বরং এগুলো আপনাকে সাম্য এবং দৌড়ের দিকে ভালো করে দেয়। এগুলো সব খেলায় গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে চটপটি এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, যা অনেক অলিম্পিক বিভাগের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।

আপনি একটি স্ট্রিংয়ের আগে কতগুলি জাম্প পান তা অনুশীলনের সময় ব্রেক নেওয়ার আগে করতে পারেন। এটি আপনার ট্রেনিংকে আরও আনন্দদায়ক করবে এবং আপনাকে উৎসাহিত রাখবে। আপনি আপনার বন্ধুদেরও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যাতে আপনার ট্রেনিং একটি শহজ গ্রুপ অ্যাক্টিভিটি হয় — কে চায় না রোপ জাম্প করতে করতে একসঙ্গে ঘামায়?  বাইরের পিকল বল ? 

রোপ জাম্পিং-এর অসাধারণ ফায়দা

এটি শুধু করা আনন্দজনক নয়, এটি এথলেটদের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এক, এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নয়নে সাহায্য করবে - ফিট এবং স্বাস্থ্যবান থাকার জন্য এটি অত্যাবশ্যক। এটি মাংসপেশির সহনশীলতা বাড়ায়, যাতে ক্লান্তি ছাড়াই দীর্ঘকাল কাজ করতে পারে। এটি খেলায় আরও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনাকে সময়ের শেষ পর্যন্ত লড়তে হবে।

এছাড়াও, স্পিড রোপ ফুটওয়ার্কে সহায়তা করে। ফুটওয়ার্ক - এটি অনেকগুলি খেলার আগের পদক্ষেপ এবং যেমন প্যাট্রিক ইউইং বলেছেন, ভাল ডিফেন্স খেলার চাবিকোষ। এটি কম প্রভাবশীল হওয়ায়, এটি অন্যান্য কাজের তুলনায় জয়ন্ত সহজ। এবং শরীরের জন্য একটু বেশি নিরাপদভাবে এটি করা যায় যা আপনাকে কম ঝুঁকির সাথে কঠিন প্রশিক্ষণ দেওয়ার সুযোগ দেবে।

জাম্প রোপ: আদর্শ প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

রোপ লাফানো একটি আশ্চর্যজনক উপকরণ কারণ এটি আপনার শরীরের অনেক মাংসপেশি একসাথে কাজ করায়। স্কিপিংয়ের মাধ্যমে আপনার পা, বাহু, পিঠ এবং যেন পেটের মাংসপেশিগুলো কাজ করে। সমগ্র যুদ্ধ প্রস্তুতি আপনাকে একজন সম্পূর্ণ ক্রীড়াবিদ করবে এবং আপনাকে সব ধরনের চ্যালেঞ্জে বেশি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যন্ত্র দেবে।

এছাড়াও, কারণ স্কিপিং একটি এত ব্যাপক অনুশীলন, আপনি এটি আপনার প্রশিক্ষণের স্কেজুলে খুব সহজেই অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন। আপনি যেখানেই চান সেখানে এটি করতে পারেন - চিমটি, আপনার বাড়ির পেছনে বা আপনার নিজের ঘরের ভিতরে। একটি জাম্প রোপ এবং ফুটবল এবং পাম্প এটাই আপনার প্রয়োজন এবং আপনি এখনই অভ্যাস শুরু করতে পারেন!

অলিম্পিক স্বর্ণপদকের জন্য লক্ষ্য করা

আপনি যদি অলিম্পিক স্বর্ণপদক জিতার জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া বিশ্বের সেরা গিম্নাস্টদের একজন হন বা আপনার মূল ক্রীড়া প্রশিক্ষণ অন্য কিছু হয়, তবে জাম্প রোপ ব্যবহার এবং দরজায় মিনি বাস্কেটবল হুপ স্কেজুলে কাজ করা আপনাকে আরও প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক করতে পারে। জাম্প রোপ নিয়মিতভাবে লাফানোর কई উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে বেগ, চঞ্চলতা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি ক্রীড়া পারফরম্যান্সের সরাসরি উন্নয়নে পরিণত হতে পারে।

এছাড়াও, জাম্প রোপ অনুশীলন আপনার আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক সূক্ষ্মতা বাড়াতে পারে। যতক্ষণ না আপনি আপনার প্রশিক্ষণে আত্মবিশ্বাস রাখেন, ততক্ষণ না দক্ষ পারফরম্যান্স অনুসরণ করবে। তিনি বলেছেন, “আপনাকে মনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যতটা আপনি ফিটনেসের জন্য প্রস্তুত।”