Tinatangkilik ang Tagumpay: Kung Paano Nagpapalakas ang mga Jump Rope sa Pagtitren ng Olimpiko

Upang maging isang Olympian athlete, siguradong pangunahing bagay na ikaw ay magiging physically fit sa paraan na ikaw ay naniniwala na ang pinakamainam. Ang isang jump rope ay isa sa mga talagang sikat at benepisyong bagay na maaari mong gamitin upang tulungan ka rito! Ang pag-jump rope ay isang malaking paraan upang magbago ng lakas, katatagan at koordinasyon lahat sa isang simpleng aktibidad. Lahat ng mga ito at marami pa ay mahalaga upang makamit ang elite level. Pag-aakyat ay narito upang tulungan ka.

Sariling Pagkakakuha ng Trabaho

Jump Rope (maraming halimbawa na maaaring gawin!) Mga uri ng jumps na maaari mong subukan: criss-crosses, double under, at kahit pabalik-balik jumps. Wala sa mga ito ay simple lamang sikat — sila ay nagpapakita rin upang mabuti (er) sa pag-balance at pag-sprint paligid. Mahalaga sila sa lahat ng mga sports kung saan kinakailangan ang agilidad at kontrol, isang uri ng karaniwan sa maraming Olympic disciplines.

Maaari rin mong magtrabaho sa ilang mga tumpok na maaari mong gawin sa isang kordada bago magpahinga habang kinakamayong marunong nang mahusay ang pagtalon ng laro. Ito ay gagawin ang iyong pagsasanay pati masaya at patuloy kang makamotibado. Maaari mo ding ipasok ang iyong mga kaibigan upang igawa ang iyong pagsasanay bilang isang sikat na grupo aktibidad — sino ang ayaw magpaswey kasama habang tumalon ng laro at  outdoor pickle balls ? 

Mga Dakilang Benepisyo ng Pagtalon ng Laro

Hindi lamang ito masaya ang gawin kundi ito rin ay napakahalaga para sa mga manlalaro. Isa rito, ito ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng puso at baga mo – mahalaga upang manatili fit at malusog. Nagpapabilis ito ng katapangan ng mga muskulo, pinapayagan ang mga muskulo na magtrabaho para sa mas mahabang panahon nang hindi pagod. Ito ay higit na mahalaga sa pamamagitan ng sports dahil kailangan mong lumaban hanggang sa dulo ng oras.

Dahil dito, tumutulong ang speed rope sa pagsasanay ng paa. Ang pagsasanay ng paa ay maaaring maging unang hakbang sa maraming uri ng paglalaro ng larong pamporsyunal at tulad ng sinabi ni Patrick Ewing, ito ang salita ng magandang pagsasalakay. Mababa rin ang epekto nito sa katawan, kaya mas madali ito para sa mga buto kumpara sa iba pang aktibidad tulad ng pagtakbo o mataas na paghuhula. At ginagawa ito nang masyadong ligtas para sa iyong katawan na papayagan kang magpagsasanay nang mas mahihirap na may mas mababang panganib ng sugat.

Mga Jump Rope: Ang Pinakamahusay na Kagamitan sa Pagsasanay

Ang paghuhula ay isang kamangha-manghang kagamitan dahil nagtatrabaho ito ng maraming muskul sa buong katawan mo simulan. Kumakatawan ang pag-uulit sa paggalaw ng iyong mga binti, braso, likod at kahit sa iyong mga muskul ng tiyan. Ang kabuuan Combat Conditioning ay gagawin kang isang buong atleta at magbibigay sayo ng mga gamit upang mas macontrol ang anumang hamon sa lahat ng aspeto.

Maliban dito, dahil napakalawak na praktis na ang pag-uulit, makakapagsumikap ka itong ipasok sa iyong schedule ng pagsasanay nang simpleng paraan. Maaari mong gawin ito saan mang lugar — ito'y doon sa gym, sa iyong bulwagan o pati na lamang sa loob ng iyong sariling living room. Isang jump rope at pilota ng soccer at pumpe ay lahat kung ano ang iyong kailangan at maaari mong simulan ang pag-praktisang ngayon!

Paghahangad sa Olympic Gold

Kapag ikaw ay isa sa pinakamahusay na mga gimnasta sa buong daigdig na nagtitraining para sa isang Olympic gold medal o ang pangunahing pokus mo sa athletics ay kakaiba naman, gamit ang jump rope at mini basketball hoop sa pinto magtrabaho sa schedule ay maaaring gawing mas kompetitibo ka. Mayroong ilang benepisyo ng regular na pag-jump rope, kabilang ang dagdag na bilis, agilya at katatagan na maaaring maitranslate direktang sa improved na pagganap sa sports.

Sa pamamagitan ng paggawa ng isang workout sa jump rope, maaaring mapabuti ang iyong self-esteem at mental na katalinuhan. Kaya lang na may tiwala sa iyong training, susundin ito ng kompetenteng pagganap. Sinabi niya, 'Kailangan mong handa sa iyong isip tulad ng sa iyong fitness upang mag-perform sa ganitong antas.'