Pulando para o Sucesso: Como Cordas de Pular Aprimoram o Treinamento Olímpico

Para se tornar um atleta olímpico, é certamente fundamental que você condicione seu corpo da maneira que considera ser a melhor. Uma corda de pular é algo realmente divertido e benéfico que você pode usar para ajudá-lo nisso! Pular corda é uma ótima maneira de construir força, resistência e coordenação em uma única atividade simples. Todas essas características e ainda mais são essenciais para performar em um nível elite. Junhe está aqui para ajudá-lo.

Treinos Divertidos de Corda

Pular Corda (isso pode ser muito divertido!) Todos os tipos de saltos que você pode tentar: cruzados, duplo debaixo, e até mesmo saltos para trás. Nenhuma dessas coisas é apenas entretenimento — elas também ajudam você a ficar bom (melhor) no equilíbrio e nas corridas rápidas. Elas são vitalmente importantes em todos os esportes onde agilidade e controle são requisitados, algo em comum com muitas disciplinas olímpicas.

Você também pode trabalhar em quantos saltos consegue dar em uma sequência antes de fazer uma pausa enquanto pratica pular corda com habilidade. Isso tornará seus exercícios ainda mais divertidos e o manterá motivado. Você também pode incluir seus amigos para transformar seu treino em uma atividade em grupo legal — quem não quer suar junto enquanto pula corda e  bolas de pickelball ao ar livre ? 

Grandes Benefícios do Pular Corda

Não é só divertido de se fazer, mas também muito benéfico para atletas. Por um lado, ajudará a melhorar a saúde do seu coração e pulmões – essencial para se manter em forma e saudável. Aumenta a resistência muscular, permitindo que os músculos trabalhem por períodos mais longos sem fadiga. Isso é ainda mais importante nos esportes porque você deve lutar até o final do tempo.

Além disso, a corda de salto ajuda no trabalho de pés também. O trabalho de pés é o precursor de muitos movimentos esportivos e, como Patrick Ewing disse, a chave para jogar uma boa defesa. É de baixo impacto também, então é mais suave para seus joelhos em comparação com outras atividades como correr ou saltar em altura. E fazê-lo de maneira um pouco mais segura para seu corpo, permitindo que você treine mais forte com menos risco de lesão.

Cordas de Salto: Os Equipamentos de Treinamento Ideais

Pular corda é uma ferramenta incrível porque trabalha muitos músculos pelo seu corpo simultaneamente. Pular envolve mover suas pernas, braços, costas e até os músculos da barriga. O Condicionamento de Combate Total fará de você um atleta completo e lhe dará as ferramentas para dominar melhor QUALQUER desafio em todos os aspectos.

Além disso, porque pular corda é uma prática tão universal, você será capaz de incorporá-la ao seu cronograma de treino de maneira muito simples. Você pode fazê-lo em qualquer lugar — seja na academia, no seu quintal ou dentro de casa na sua própria sala de estar. Uma corda de salto e bola de futebol e bomba é tudo o que você precisa e você pode começar a praticar agora!

Mirando para o Ouro Olímpico

Seja você um dos melhores ginastas do mundo treinando para uma medalha de ouro olímpica ou se seu principal foco atlético seja algo completamente diferente, usar corda de pular e mini aro de basquete na porta integrado à sua rotina pode torná-lo mais competitivo. Há vários benefícios em saltar corda regularmente, incluindo aumento de velocidade, agilidade e resistência, que podem se traduzir diretamente em um melhor desempenho esportivo.

Além disso, fazer um treino com corda de pular pode melhorar sua autoestima e acuidade mental. Desde que você tenha confiança no seu treinamento, um desempenho competente seguirá. Ele disse: 'Você precisa estar preparado mentalmente tanto quanto fisicamente para performar nesse nível.'