קפיצות להצלחה: כיצד סבלי קפיצה משפרים אימונים אולימפיים

כדי להיות אתלט אולימפי, בהחלט חשוב שתאימן את גופך בדרך שאתה חושב שהיא הטובה ביותר עבורך. חבל לדילוג הוא דבר מאוד מהנה ומועיל שאפשר להשתמש בו כדי לעזור לך עם זה! דילוג בחבל הוא דרך מצוינת לבנות עוצמה, סבלנות וסינכרון כל זאת בפעילות פשוטה אחת. כל מאפיינים אלה ועוד הם חיוניים כדי להתחרות ברמה אליטית. JUNYE כאן כדי לעזור לך.

תרגולים מהנים של דילוג

קפיצה עם חבל (זה יכול להיות המון כיף!) יש כל מיני קפיצות שאפשר לנסות: צליבת רגלים, כפול תחתון, ואפילו קפיצות לאחור. אף אחת מאלה אינה רק מהנה - הן גם עוזרות לך להשתפר בהאזנות ובמהירות. אלו חשובות במיוחד בספורטים שבהם נדרש אגיליטי ושליטה, מה שמשותק לרוב לכללי אולימפיאדה רבים.

ניתן גם לעבוד על מספר הקפיצות שאתה מצליח לעשות ברצף לפני שתעיף הפסקה כאשר אתה מתרגל קפיצה בחבל בצורה מיומנת. זה יעשה את האימונים שלך אפילו יותר מהנים וישאיר אותך מוטיבiert. אתה יכול גם להכניס את החברים שלך ולהפוך את התכשורת שלך לפעילות קבוצתית מגניבה - מי לא רוצה להזיע יחד תוך כדי קפיצה בחבל ו  כדור פיקל חוץ ? 

היתרונות הגדולים של קפיצה עם חבל

זה לא רק כיף לעשות את זה, אלא גם מאוד מועיל עבור ספורטאים. ראשית, זה יעזור לשפר את בריאות הלב והריאות שלך – מה שחיוני כדי להישאר fitte ובבריאות. זה מגביר את העמידות המוסקלרית, המאפשרת לשרירים לעבוד לתקופות זמן ארוכות יותר ללא עייפות. זה אפילו חשוב יותר בספורט כי עליך להיאבק עד סוף הזמן.

בנוסף, חבל מהיר מסייע גם בעבודת הרגליים. עבודה של רגלים – זו הקדימה של הרבה פעולות בספורט וכפי שאמר פטריק יואינג, המפתח לשחק הגנה טובה. גם ההשפעה עליו נמוכה, אז זה קל יותר על המפרקים שלך בהשוואה לפעילויות אחרות כמו ריצה או קפיצה גבוהה. ועושה זאת בצורה הבטוחה יותר לגוף שלך, מה שיוכל להאיט אותך להתאמן קשה יותר עם פחות סיכון לפציעה.

חבלים לקפיצה: ציוד האימונים האידאלי

קפיצה עם חבל היא כלי מדהים מדהים כי היא פועלת על הרבה שרירים בכל הגוף בו זמנית. קפיצה כוללת תנועה של הרגליים, הזרועות, הגב ואפילו שרירי הבטן. התנאים הכללים לחימה יעשו אותך אתלט שלם ויתנו לך את הכלים כדי לשלוט טוב יותר באתגר כלשהו על כל חזית.

SSerdem, מכיוון שקפיצה היא תרגיל כל כך אוניברסלי, תוכל להכניס אותו לתכנית האימונים שלך בצורה פשוטה מאוד. אתה יכול לעשות זאת בכל מקום — سواء בגימנסיה, בחצר הבית או בתוך הבית בחדר השינה. חבל קפיצה ו כדורגל וכדור ספורט הם כל מה שאתה צריך והאימון יכול להתחיל עכשיו!

היעד הוא מדליית זהב אולימפית

בין אם אתה אחד מהגימניסטים הטובים בעולם שמאמנים למדליית זהב אולימפית או שהמוקד האתלטי שלך הוא משהו שונה לחלוטין, שימוש בחבל קפיצה ו סל כדורסל קטן לדלת הכנסת עבודה לתכנית יכולה להפוך אותך למתחרה יותר. יש מספר יתרונות של קפיצה חבל באופן קבוע, כולל מהירות, אגיליות ועמידות מוגברות שיכולים להתרגם ישירות לשיפור ביצועי הספורט.

בנוסף לכך, אימון קפיצה בחבל יכול לשפר את העצמה העצמית ואת הבהירות המנטלית שלך. כל עוד יש לך אמון באימונים שלך, תופע התנהלות תקיפה יבוא אחר כך. הוא אמר, 'עליך להיות מוכן בראש שלך כמו שאתה מוכן מבחינה גופנית כדי להשתתף ברמה זו.'