Saltando cara o Exito: Como os Saltadores Mejoran a Entrena Olímpica

Para ser un atleta olímpico, é certamente clave que condicionas o teu corpo dun xeito que creas que é o mellor. Un salto á corda é algo realmente divertido e beneficioso que podes usar para axudarte con isto! Saltar á corda é unha grande maneira de construír forza, resistencia e coordinación nunha actividade simple. Todas estas características e incluso máis son esenciais para actuar ao nivel élite. XUÑO está aquí para axudarte.

Entrenamentos Divertidos de Salto

Cordal (isto pode ser moi divertido!) Todo tipo de saltos que podes probar: cruzados, dúas veces por debaixo, e incluso saltos para trás. Nengunha destas cousas é simplemente divertida — tamén te axudan a mellorar o equilibrio e a correr máis rápido. Son vitalmente importantes en todos os deportes onde a agilidade e o control sexan necesarios, algo común con moitas disciplinas olímpicas.

Tambén podes traballar na cantidade de saltos que fas seguidos antes de descansar cando practicas saltar corda con habilidade. Isto fará que os teus entrenamentos sexan ainda máis divertidos e te mantengan motivado. Tamén podes incluír aos teus amigos para converter o teu entrenamento nunha actividade en grupo — ¿quen non quere sudar xunto mentres salta corda?  bolas de pickleball ao aire libre ? 

Grandes Beneficios de Saltar Corda

Non só é divertido facelo, senón que tamén é moi beneficioso para os atletas. Por unha parte, axudará a mellorar a saude do teu corazón e pulmones, esencial para manterse en forma e saudábel. Aumenta a resistencia muscular, permitindo que os músculos traballen durante períodos máis longos de tempo sen fatiga. Isto é aínda máis importante no deporte porque debes lutar ata o final do tempo.

Ademais, a corda de salto rápida tamén axuda na técnica de pés. A técnica de pés é o precursor de moitos movimentos deportivos e, como dixo Patrick Ewing, a clave para xogar boa defensa. Tamén ten baixo impacto, polo que é máis suave para as túas articulacións en comparación con outras actividades como correr ou saltar alto. E faindoo un pouco máis seguro para o teu corpo, o que tes permitirá entrenar máis duro con menos risco de lesión.

Cordas de Saltar: O Equipamento de Entrenamento Ideal

A corda de saltar é unha ferramenta asombrosa porque traballa moitos músculos do teu corpo simultaneamente. Saltar involve mover as pernas, os brazos, a espalda e incluso os músculos do ventre. O Condicionamento Físico Total fará que sexas un atleta completo e tes as ferramentas para dominar mellor CALQUER desafío en todos os frentes.

Ademais, debido a que saltar é unha práctica tan universal, poderás incorporalo ao teu calendario de entrenamento de maneira moi sinxela. Podes facelo en calquera sitio — sexa no gimnasio, no teu jardín ou dentro de casa na túa propia sala de estar. Unha corda de saltar e bola de fútbol e bomba é todo o que precisas e podes comezar a practicar agora!

Mirando á Medalha de Ouro Olímpica

Se sexas un dos mellores ginastas do mundo a entrenar para unha medalha de ouro olímpica ou se o teu principal foco atlético é algo completamente diferente, usar corda de saltar e aro de baloncesto miniatura na porta traballar na planificación pode facer que sexas máis competitivo. Hai varios beneficios de saltar á corda regularmente, incluíndo un aumento de velocidade, agilidade e resistencia que se poden traducir directamente nunha mellor actuación deportiva.

Ademais disto, facer un entrenamento coa corda de saltar pode mellorar a túa autoestima e claridade mental. Sempre que teñas confianza no teu entrenamento, unha boa actuación seguirá. El dixo: «Tes que estar preparado na mente tanto como o estás na túa condición física para actuar a ese nivel».