Скачынне да успеху: Як скакалкі паднягаюць алімпійскую падгатаванасць

Каб стаць алімпійцам, несумненна, ключова рэч — гатавіць сваё талія так, як вы лічыце найlepшым спосабам. Скамейка — гэта адна з дазволеных і цікавых рэчай, якія вы можаце выкарыстоўваць для гэтага! Прыскакі на скамейцы — чудовае спосаб пабудаваць сілу, выноsalівасць і каардынацыю ў адной простай дзеяльнасці. Усе гэтыя якасці, і нават больш, заснаводныя для перамогі на элітным узроўні. JUNYE тут, каб дапамогчы вам.

Цікавыя трэнінгі на прыскаках

Скамейка (гэта можа быць вельмі цікава!) Усё колькасці прыскоку, якія вы можаце спрабаваць: крэст-накрэст, двойныя пад скамейкай, навет назад прыскокі. Нічога з гэтага не ёсьць проста забаўным — яны таксама дапамагаюць вам станаць лепшым у балансаванні і спрыймленні. Яны жыццёва важныя ў ўсіх відах спорту, дзе патрабуецца швидкасць і кантроль, што мае ўспольнае з многімі алімпійскімі дысцыплінамі.

Вы таксама можаце працаваць над тым, скількі скачкоў вы здатныя зрабіць у адзін рэпер да перарыну, калі практыкуецеся ўмело скачваць з верэвкай. Гэта зробіць вашы трэнінгі ешчэ цікавейшымі і залишыць вас замотаванымі. Вы таксама можаце ўключыць сваіх другаў, каб ператварыць ваенную падготовку ў класную групу — хто не хочаць разам потыць,скачваючы з верэвкай.  захопы для пікль-балу на вуліцы ? 

Чудовыя Перспектывы Скачвання З Верэвкай

Не толькі гэта цікава, але гэта таксама дужа карысна для спартсменаў. Для початку, гэта дапаможа ўдосконаліць здароўе вашага серца і лёгак — што неабходна, каб застацца фізічна здаровым. Яно збільшвае выtrzymальнасць м’язоў, дазваляючы ім працаваць у буйшых часовых працягласцях без ўзніклена ўжытку. Гэта навет больш важна ў спорце, таму што вам трэба барацца да канца часу.

Крічун, працягваючы, дапамагае і ў робце ног. Робка ног — гэта пачатак багата спортивных навыкаў і, як сказаў Патрык Юінг, ключ да гульні чыстай obrony. Яна таксама мае нізкі ўплыв, таму лёгкая для вашых сустаў у порівнянні з іншымі заняццямі, такімі як бег або високі скок. І выконваючы гэта трохі больш безпечно для вашага тела, што дазволіць вам трэніравацца цяжчэй з меншай ризікай пацёрку.

Крічанне: Адлюстраваныя трэнінгавыя абсталяванні

Крічанне — чудовае средстава, бо яно працуюе многа м’язоў увесьго тела адразу. Скаканне ўключает рух ног, рук, спіны нават і брюшных м’язоў. Загалая баявая падготовка зробіць вас повным спортсменам і даступіць вам засабы краща праводзіць любы вызов на ўсіх фронтах.

Большай меркаваннем, таму што скаканне — такая універсальная практыка, вы зможаце ўключыць яе ў свой расклад трэнінгу дужа проста. Вы можаце робіць гэта дзе хоць — хутчэй у зале, ў сваім заднім дворыку ці ўнутры дому ў сваім жылым памяшчэнні. Достаткова маці jump rope і футбольны мяч і насос гэта ўсё, што вам патрэбна, і вы можаце пачаць трэнінг ужо зараз!

Стрмленне да алімпійскага золата

Незалежна ад таго, ці вы адзін з найлепшых гімнастараў свету, якія падготавляюцца да атрымання алімпійскага златага медалю, ці ваша асноўная спартыўная мэта — гэта кое-што іншае, карыстанне скакалкай і міні-баскетбольная рамка на дверы можа зробіць вас больш конкурентаспособным. Існуе некалькі перacamаяў регулярных прыстраў на скакалцы, уключая збільшэнне хуткасці, ловкасці і выtrzymкасці, што можа напрамую пераклацца ў палепшэнне спартыўнага выканання.

Кампаный да гэтага, выконванне трэнінгу на скакалцы можа падняць ваша самацэнку і ментальную чысткасць. Дыягностычная сітуацыя: калі толькі вы маеце ўпэўненасць у сваім трэнінгу, компетэнтнае выкананне наступіць. Ян сказаў: «Вы повінны быць спрыягнутым у сваім разуме так жа, як і фізічна, каб выканаць на гэтай узроўні».